FAQ

Qu’est-ce que l’accompagnement COMMUDO ?

Une définition

C’est une approche de l’intervention de type humaniste. COMMUDO signifie le cheminement de l’individu par l’acte de la contemplation et de la communication. (COM) la communication (MU) la contemplation (DO) le chemin, la voie. Plus précisément :

« COM » correspond à l’abréviation du mot communication. Son sens implique ici des interactions humaines entre des êtres dotés d’une conscience. La communication prend donc en considération tous actes de la conscience individuelle et collective qui conduit à l’élaboration de sens, à la création de significations partagées [1] et à la transcendance des connaissances.

« MU » s’apparente au mot chinois « WU » qui renvoie au Wu-Wei, le « non-agir ». Le sens du mot « MU » fait donc référence ici à la démarche contemplative qui est inscrite dans le bouddhisme [2] et également à l’intérieur de divers courants philosophiques.

« DO » désigne le cheminement spirituel d’un adepte associé à une discipline religieuse, artistique ou martiale. Pour le pratiquant, la discipline choisie constitue un moyen extérieur qui lui permet d’atteindre un équilibre corps-esprit et d’établir progressivement une harmonie entre son « être », la nature et tous les êtres [3].

__________________________

  • [1] Sfez, L. (1993). Dictionnaire critique de la communication. Paris : PUF.
  • [2] Habersetzer, R. et Habersetzer, G. (2000). Encyclopédie des arts martiaux de l’Extrême-Orient. Paris : Amphora.
  • [3] Id.

Q'est-ce que les méditations bienveillantes ?

Objectifs

Bienfaits

C'est une rencontre de soi, dans la dignité. Les méditations bienveillantes consistent à prendre une pose, à observer et à déconstruire les présupposées qui paralysent notre capacité à faire des choix. Celles-ci nous conduisent sur le chemin du non-jugement, de la compassion et de l’empathie envers soi-même et autrui. Elles nous amènent à développer une confiance qui va à l’encontre nos automatismes toxiques qui freinent notre pouvoir d’agir.

Programme de méditations bienveillantes (MED1000)

Objectif général de nos cours

Se familiariser à des attitudes bienveillantes et altruistes dans le cadre de la pratique méditative offerte en focusing.

Objectifs spécifiques
  1. Connaitre les notions relatives au développement de l’identité par rapport au concept d’ego;
  2. Porter un regard critique sur la manière de s’autoévaluer ;
  3. Observer les modes de dialogue intérieur (ou intrapersonnel) ;
  4. Examiner l’effet des attitudes bienveillantes et altruistes dans le processus d’introspection par la méditation.
BIENFAITS-1
Du point de vue mental et spirituel
  • Transforme la vision de l'identité personnelle et des relations avec autrui
  • Réduis les automatismes nocifs habituels
  • Améliore la condition de vie
  • Apporte une plus grande autonomie
Du point de vue physique
  • Réduit la douleur et améliore le système immunitaire
  • Améliore le flux sanguin et ralentit les battements du cœur
  • Augmente l'énergie

Qu'est-ce que le focusing ?

Objectifs

Bienfaits

Le focusing fut développé par Eugene T. Gendlin (1926-2017) au cours des années 50 et 60. Le focusing consiste en une approche dont l’orientation repose sur l’expérience du corps et de l’esprit, dans sa globalité. L’attention étant portée à l’endroit de sensation corporellement perçu, cette démarche contemplative conduit les pratiquants à prendre conscience, à reconnaitre et à interpréter les diverses expériences qui se déroulent dans leur vie.

En raison de sa perspective humaniste, le focusing favorise chez la personne l’éclosion d’une attitude qui lui permet apprécier ses propres ressources. Les prises de conscience amenées par une pratique régulière privilégient également la mise en place de conditions favorables à la poursuite d’une vie plus harmonieuse.

 

Le focusing par rapport à la méditation bouddhiste

Comme le mentionne David Rome dans la revue Tricycle « La méditation bouddhiste s’est développée pour dissiper l’ignorance, surmonter les tendances à s’accrocher et à saisir de l’ego et réaliser le plein réveil spirituel. La méditation ne vise pas tant à résoudre les problèmes particuliers d’une personne qu’à éclairer celle-ci dans son ensemble. Le focusing, de son côté, fournit un outil pragmatique pour faire apparaître et démêler les sources personnelles de nos souffrances individuelles qui ont tendance à être basées sur nos histoires de vie spécifiques. »

Programme d’initiation au focusing (MOF1000)

Objectif général de nos cours

À partir d’une approche qui lie les notions théoriques aux exercices pratiques, cette série de cours offre la possibilité de se familiariser à la méditation d’orientation focusing.

Objectifs spécifiques
  1. Distinguer certaines approches méditatives « classiques » de celle offerte en focusing ;
  2. Identifier les étapes relatives à la méditation d’orientation focusing ;
  3. Reconnaitre les attitudes de base nécessaires à la pratique du focusing ;
  4. Expérimenter la méditation à partir d’exercices guidés ;
  5. Estimer l’expérience méditative vécue.
BIENFAITS-1
Du point de vue mental et spirituel
  • Développe ou approfondis la capacité d’introspection
  • Réduis le stress et l’anxiété
  • Améliore les contacts humains et le sens empathique
  • Apporte une meilleure connaissance de soi et une appréciation plus juste de sa personne

Qu’est-ce que la communication co-créative basée sur le focusing ?

Objectifs

Bienfaits

Communiquer c’est d’abord écouter. C’est « être présent » à l’autre et reconnaitre ce qu’il perçoit de manière authentique, au contact du ressenti corporel (felt sense) qui se trouve en lui. C’est considérer également la manière dont vous éprouvez cette situation. Le focusing basé sur la communication co-créative consiste à écouter votre ressenti corporel de sorte à demeurer en contact avec ce que vous ressentez et interprétez, par rapport à ce partage d’information.

 

Ce mode d’écoute constitue une base essentielle pour une rétroaction adéquate. Celui-ci conduit à la reconnaissance plus précise d’une situation. En demeurant au contact des ressentis corporels partagés, ce processus facilitera une ouverture mutuelle à l’endroit de la co-création des possibilités de solutions en face de besoins particuliers.

Programme de la communication co-créative basé sur le focusing (MOF2000)

Objectif général de nos cours

Initier les participantes et les participants aux notions d’écoute active et d’empathie ; et, d’autre part, de mettre en pratique lesdites notions à partir d’exercices d’accompagnement en dyades au cours de la méditation.

Objectifs spécifiques
  1. Connaitre les notions liées à l’écoute active et l’empathie ;
  2. Porter un regard critique sur le mode d’écoute dans l’accompagnement et le processus méditatif;
  3. Observer l’effet de la communication dans l’accompagnement et le processus méditatif;
  4. Accompagner et s’accompagner avec bienveillance dans un contexte méditatif.
BIENFAITS-1
Du point de vue relationnel et communicationnel
  • Renouvelle la vision de la communication
  • Précise le sens de l’information partagée
  • Bonifie l’ouverture au dialogue
  • Renforce le contact humain au cours des discussions

Qu’est-ce que la pratique martiale  à titre de méditation en mouvement ?

Objectifs

Bienfaits

Certaines personnes éprouvent le besoin de se dépasser à travers la pratique d’une discipline physique. L’acte incarné dans l’expression d’un certain type de mouvement — notamment celle qui se trouve à l’intérieur de l’entrainement martial — devient un langage propre. L’entrainement, dans un tel contexte, devient alors pour l’adepte une sorte de méditation en mouvement qui lui donne accès à une meilleure connaissance de lui-même.

La pratique martiale que nous préconisons est celle du taekwon-do issu de la tradition Ch’an Hon (maison de la vague bleue) instauré par le général Choi Hong Hi (1918-2002) en 1955. Littéralement, le terme « tae » signifie sauter ou voler, donner un coup de pied ou écraser avec le pied. « Kwon », pour sa part, traduit l’utilisation du poing : généralement pour frapper ou briser avec la main ou avec le poing. Le « do », se traduit par l’art ou la voie, celle construite et pavée par les saints et les sages des temps passés (Choi, 1983). Le nom « taekwon-do » peut donc se traduire par l’entrainement unifié du corps et de l’esprit inscrit à l’intérieur d’une méthode d’autodéfense. Son but est de décourager ou mettre un frein à toutes formes d’agression qui peut provenir d’un ou plusieurs adversaires.

La pratique martiale et la méditation

Dans l’un de ses ouvrages dont le chapitre traite de la culture morale, le général Choi Hong Hi souligne les bienfaits de la méditation. Il précise notamment que cette discipline contribue au développement de la tranquillité d’esprit de ses pratiquants. L’acte de méditer n’est toutefois pas abordé comme l’entend la tradition du bouddhisme ou du zen. Bien que l’aspect contemplatif soit considéré, la méditation représente davantage un moment de réflexion — en silence et dans l’intimité de ses pensées — où l’adepte martiale effectue le bilan de ses actions. Dans ce contexte, l’exercice méditatif est poursuivi dans le but d’une amélioration de leur conduite morale pour devenir de meilleures personnes.

 

En portant son attention sur le corps et l’esprit, cet acte de méditation conduit le pratiquant à revisiter certains épisodes de sa vie et à en comprendre plus profondément la portée. Cette perspective méditative ouvre alors la possibilité de transformer leur regard à l’endroit de la situation qui fait l’objet de leur méditation, d’assainir leur pensée et atteindre une certaine tranquillité d’esprit. Outre son bienfait sur l’esprit, la méditation a également une incidence sur le comportement du méditant. Sa pratique méditative le conduira à adopter une attitude bienveillante et altruiste, en face des enjeux qui se présenteront à son esprit.

Programme pratique martiale (Ch'an Hon) et méditation en mouvement (PMM1000)

Objectif général de nos cous

Conscientiser les pratiquants à leur cheminement personnel par un apprentissage de techniques d’autodéfense et par une approche philosophique de l’entrainement

Objectifs spécifiques
  1. Connaitre le mécanisme et l’utilité de nouvelles techniques de défense ;
  2. Connaitre de nouvelles formes (chorégraphie d’autodéfense pratiquée seule) ;
  3. Appliquer les nouvelles techniques dans le cadre du système de combat (combats arrangés, combat libre, autodéfense) ;
  4. Accroitre la condition physique (tonus musculaire, souplesse, cardiovasculaire) ;
  5. Canaliser l’état affectif ;
  6. Connaitre certains aspects de la culture du taekwon-do (valeurs, histoire, philosophie).
BIENFAITS-1
Du point de vue mental et spirituel
  • Développe l’autodiscipline
  • Augmente la capacité de concentration
  • Améliore la gestion du stress et la canalisation des émotions
  • Renforce la confiance et l’estime de soi
  • Accrois le renforcement de valeurs saines et d’une conduite morale équilibrée
  • Améliore le rapport entre les individu
Du point de vue physique
  • Représente un entraînement complet du corps
  • Améliore l’endurance cardiovasculaire
  • Renforce le tonus musculaire
  • Accrois la souplesse
  • Développe les réflexes et l’agilité