Méditation – Richard Lajeunesse, Ph.D.

Brève histoire du bouddhisme

Siddhartha Gautama

Le bouddhisme a vu le jour grâce à Siddhartha Gautama, à la mi-parcours du VI^e siècle avant notre ère. Les enseignements du bouddhisme proviennent de ses expériences contemplatives vécues en silence où il connut l’éveil, la découverte et la compréhension de la souffrance humaine (Jaspers, 2009).

Au cours des premiers siècles après sa mort, les enseignements du Bouddha, le dharma, se répandirent à travers l’Inde. Le dharmaoccupa une place importante pour l’ensemble de la population de ce territoire. Sa transmission s’effectuait de façon orale. Les connaissances devaient donc être apprises par cœur. Ce n’est que bien plus tard, au début du I^er siècle av. J.-C., que les premiers écrits apparurent. Ceux-ci se trouvèrent dans une collection de volumes appelée le Canon pali. Il contenait tous les textes fondateurs du theravada (Cornu, 2006). À l’intérieur de ces ouvrages se trouvait le manuscrit intitulé le Satipatthanasutta, l’établissement de l’attention. Ce dernier représente la méthode enseignée par le bouddha pour cultiver l’atteinte de l’éveil. C’est à partir de ce texte que les moines birmans vont élaborer la méthode de méditation Vipassana.

À l’aube du XIX^e siècle, le bouddhisme est apparu en Occident. Une attention particulière fut accordée à la traduction des textes du dharma, dans les cercles universitaires. Des traductions assez précises de ces textes devinrent accessibles au début des années 1930 (Kohn, 2008). Au cours des décennies, l’orientation du discours à l’endroit de cette discipline millénaire s’éloigna de la tradition religieuse dont cette pratique était issue. Ainsi la modernisation du bouddhisme sous sa forme séculière est celle que nous connaissons aujourd’hui.

Types d'intervention basée sur la présence attentive

Méditation et introspection

Méditer c’est prendre une pause. C’est plonger notre attention au cœur de ce qui peut nous habiter. C’est d’entrer en contact avec nous-mêmes, visiter nos sensations et ce qui manifeste en notre esprit. Au-delà de nos connaissances, c’est s’installer à la frontière de nouvelles découvertes ; c’est-à-dire, en présence de ce qui n’a pas encore été nommé.

Les bienfaits

Du point de vue mental et spirituel
- Transforme la vision de l'identité personnelle et des relations avec autrui
- Réduis les automatismes nocifs habituels
- Améliore la condition de vie
- Apporte une plus grande autonomie
Du point de vue physique
- Réduit la douleur et améliore le système immunitaire
- Améliore le flux sanguin et ralentit les battements du cœur
- Augmente l'énergie

Focusing et méditation par le dialogue incarné

Le focusing par rapport à la méditation bouddhiste

Comme le mentionne David Rome dans la revue Tricycle : « La méditation bouddhiste s’est développée pour dissiper l’ignorance, surmonter les tendances à s’accrocher et à saisir de l’ego et réaliser le plein réveil spirituel. La méditation ne vise pas tant à résoudre les problèmes particuliers d’une personne qu’à éclairer celle-ci dans son ensemble. Le focusing, de son côté, fournit un outil pragmatique pour faire apparaître et démêler les sources personnelles de nos souffrances individuelles qui ont tendance à être basées sur nos histoires de vie spécifiques. »

Le focusing nous invite à porter une attention particulière à ce que nous éprouvons physiquement. Ce type de perception physiquement ressenti que nous appelons le « sens corporel » (felt sense) se manifeste de manière vague et floue. C’est toutefois à travers le contact de cesens corporelque peuvent émerger de nouvelles compréhensions qui apportent un éclairage différent aux diverses expériences que nous vivons, à titre d’humain.

Les bienfaits

Du point de vue mental et spirituel
- Développe ou approfondis la capacité d’introspection
- Réduis le stress et l’anxiété
- Améliore les contacts humains et le sens empathique
- Apporte une meilleure connaissance de soi et une appréciation plus juste de sa personne
Du point de vue relationnel et communicationnel
- Renouvelle la vision de la communication
- Précise le sens de l’information partagée
- Bonifie l’ouverture au dialogue
- Renforce le contact humain au cours des discussions

Méditation et expression artistique

La méditation et l’expression artistique offrent des moyens complémentaires pour cultiver un esprit calme, créatif et émotionnellement équilibré. Elles favorisent toutes deux des connexions plus profondes avec soi-même et avec les autres. Ces pratiques peuvent enrichir la vie sur de nombreux plans et contribuer ainsi à un bien-être holistique.

Les bienfaits

Du point de vue mental et spirituel
- Améliore la concentration
- Renforce la résilience émotionnelle
- Réduis le stress et l’anxiété
- Augmente la conscience de soi
Du point de vue communicationnel
- Représente un moyen de communication original
- Améliore la confiance en ses capacités et en sa propre voie dans la société
- Stimule l’imagination et favorise la pensée divergente dans les rapports avec autrui

Méditation et expression par le mouvement

Dans ce contexte de pratique, le mouvement devient un langage original par lequel les personnes explorent de nouveaux horizons. À travers l’expression de mouvements techniques associée à une discipline particulière se cache un univers de significations implicites dont seul l'individu en possède l’accès. Au contact du ressenti corporel éprouvé, il examine également certains aspects de leur interaction avec leur entourage. Par le fait même, ce type d’exploration leur ouvre la possibilité de découvrir diverses caractéristiques de leur personnalité qui leur permettrait de s’affirmer sainement.

Les bienfaits

Du point de vue mental et spirituel
- Développe l’autodiscipline
- Augmente la capacité de concentration
- Améliore la gestion du stress et la canalisation des émotions
- Renforce la confiance et l’estime de soi
Du point de vue physique
- Représente un entraînement complet du corps
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Renforce le tonus musculaire
- Accrois la souplesse
- Développe les réflexes et l’agilité